10 способов очищения организма для правильного похудения

В наше время для многих весьма актуальны способы очищения организма. Употребления не самых правильных продуктов, способствует накоплению в организме шлаков, токсинов, лишнего веса. Интернет пестрит разными способами, направленными на очищения организма перед похудением, их можно применять в домашних условиях. Зачем, перед похудением, очищать организм? Может ли это повредить? Каким образом очистить организм от шлаков? Давайте попробуем разобраться в этом.

Статьи по теме:

Как похудеть в домашних условиях быстро и легко без диет – 5 правил
Как похудеть после 45 лет женщине: советы диетолога, примерное меню
Овощ артишок – рецепты для похудения
Делаем медовые обертывания для похудения дома
Худеем при помощи правильного питания

Для начала, постараемся понять суть вопроса, как появляется избыточный вес, и для чего проводить очищения организма, перед тем как начать процесс похудения.

Одной из важнейших причин возникновения избыточного веса, можно назвать, нарушения пищевого поведения. Перекусы на бегу, отсутствие завтрака, поздние ужины, питание в кафе быстрого обслуживания, готовые замороженные пиццы и пельмени, увлечение чипсами.
Вследствие различных хронических болезней, о которых мы можем не подозревать, происходит задержка воды.
Проблемы со стулом, не самым лучшим образом отразиться и на весе, и на самочувствие.
Низкая активность.

Именно поэтому необходимо направить процедуру очищение организма на удаление излишков воды, корректировку пищевых привычек, нормализацию работы желудочно-кишечного тракта.

На этих трех важных моментах очищения и остановимся.

Если вы встаете утром с отекшими ногами, кистями рук, мешками под глазами, бес явных на то причин, необходимо обратиться к врачу. Причинами отеков могут быть разные факторы, это могут быть проблемы с сердцем, гормонами, при заболеваниях почек, чрезмерное потребление соли.

Снять отеки и вывести лишнюю жидкость из организма можно снизив суточное потребление всей жидкости, уменьшить в своем рационе количества соли, использовать мочегонные средства.

ВАЖНО: Лекарственные мочегонные препараты должен назначать врач!

Польза от очищения организма

Избавление от шлаков – прямой путь к похудению и общему оздоровлению организма. Регулярные чистки кишечника, печени и других органов благоприятно сказываются на обменных процессах, нормализуют деятельность всех систем и органов, улучшают состояние кожи и волос, а также способствуют укреплению защитных сил организма.

Регулярное очищение поможет справиться и с большинством хронических заболеваний, которые терзали человека десятилетиями. Здоровые и чистые органы вкладываются в работу всеми силами, устраняя патогенные культуры и препятствуя проникновению инфекций в организм.

Регулярное очищение поможет справиться с большинством хронических заболеваний

Очистить кишечник и остальные зашлакованные органы вполне можно и в домашних условиях. Но прежде чем приступать к процедурам очищения, следует побеседовать с врачом на наличие каких-либо противопоказаний. Любая чистка организма – это мощное вмешательство в его работу, поэтому подходить к очищающим процедурам следует с большой осторожностью.

Очищение необходимо проводить в несколько этапов: чистка кишечника, печени, почек и общее очищение организма.

Зачем очищать организм?

Для того, чтобы эффективность вашей диеты возросла более чем в два раза, специалисты рекомендуют предварительное очищение организма.

Это подготовит организм к переходу на новый режим питания, позволит вам чувствовать себя легче, а также поможет без стресса для организма включить новые для вас блюда и исключить вредные, не несущие пользы продукты из вашего рациона. К тому же вы сможете увидеть результаты вашей диеты уже через неделю, если проведете предварительную «чистку» вашего организма.

Кроме того, очищение организма благоприятно влияет на состояние всего организма в целом.

Как показывает практика, после курса того или иного вида очищения вы можете увидеть следующие положительные изменения в своем самочувствии и внешнем виде:

Уменьшение объемов тела, которое происходит за счет избавления организма от шлаков
Улучшение состояния кожи, волос и ногтей, которому способствует очищение организма от токсинов
Улучшение общего эмоционального самочувствия

Очищение организма благотворно влияет на работу внутренних органов и активизирует обменные процессы. Улучшается перистальтика кишечника, начинается активное избавление от вредных веществ, таких как тяжелые металлы, нитраты, ядохимикаты и прочие токсические вещества.

Диетологи, гастроэнтерологи, инфекционисты, терапевты рекомендуют проводить очищение организма регулярно, так как вредные вещества поступают в организм ежечасно.

Мы вдыхаем выхлопные газы, употребляем в пищу вредные продукты, пьём газировки, кофе и другие вредные напитки, ведем нездоровый образ жизни (алкоголь, курение). Всё это способствует загрязнению нашего организма. Именно поэтому курсы очищения организма должны быть регулярными.

Устранение лишней жидкости

Избыток жидкости способствует накоплению жировых масс, приводит к образованию различных отеков, быстрой утомляемости и других проблем со здоровьем. Вода может задерживаться в организме в результате заболеваний сердца и почек, при гормональных сбоях, а также при употреблении большого количества соли.

Чтобы избавиться от лишней жидкости, потребуется меньше пить и принимать мочегонные средства. Специальные препараты в этих целях лучше не употреблять, а отдавать предпочтение природным методам выведения излишков воды.

Очистить организм можно с помощью трав

Мочегонным эффектом обладают такие травы как:

полевой хвощ;
фенхель;
цикорий;
толокнянка;
березовые почки; можжевельник.

Из продуктов, которые имеют те же свойства, можно назвать:

дыни;
клюква;
персики арбузы;
помидоры;
свеклу;
огурцы;
апельсины;
мандарины;
виноград.

Пить также рекомендуется соки из перечисленных овощей и фруктов, а также зеленый чай – в нем содержится кофеин, который ускоряет выведение жидкости из тела. Зеленый чай вообще считается одним из лучших помощников в любой диете для похудения. Он повышает интенсивность обменных процессов, благодаря чему жировые отложения сжигаются намного быстрее.

Отличным мочегонным средством является чай с лимоном и имбирем

Отличным мочегонным средством является чай с лимоном и имбирем. Для его приготовления нужно взять 1 имбирь и 2 лимона. Имбирь следует залить литром воды, поставить на огонь и дождаться кипения, после чего выдержать пару часов и выжать в отвар оба лимона. Данное средство надо принимать по стакану перед едой.

Не менее эффективна в качестве мочегонного средства и обыкновенная вода с лимоном. На стакан чистой воды требуется сок их ½ лимона. Пить его нужно по утрам, сразу после пробуждения.

Следует уточнить, что мочегонная чистка организма подходит не всем. При наличии хронических болезней почек или индивидуальной непереносимости указанных продуктов данный метод можно применять только с одобрения врача.

Очищающие диеты

Диеты для очищения организма очень полезны. Они не предусматривают длительного воздержания от любимой пищи. Их можно использоваться в качестве разгрузки, которую диетологи рекомендуют проводить абсолютно всем хотя бы раз в неделю, чтобы организм отдыхал от переедания и очистился.

Видов очищающих диет огромное количество. Каждый может выбрать для себя наиболее оптимальный вариант. Мы предлагаем вам самые эффективные из всех существующих.

Рисовая диета для похудения и очищения организма

Она может длиться 3 дня или неделю. Чтобы получить положительный результат, важно соблюдать определенные правила:

Не пропускайте завтрак из правильно приготовленного риса: две столовые ложки с крупой нужно либо замочить в горячей воде, либо отварить без добавления специй, особенно соли.
За 30 минут после завтрака или через час после него выпейте стакан чистой воды.
В течение дня следует выпивать не менее 1,5 литров воды, так как рис впитывает очень много жидкости.
В качестве перекусов можно есть яблоки или изюм.

Очищение организма рисом для похудения существенно улучшит ваше самочувствие.

Гречневая диета для очищения

Диетологи убеждены, что она самая безопасная и полезная. Вы можете запаривать гречневую крупу или отваривать ее и есть в неограниченном количестве в течение дня. Важно, чтобы зерна гречки были необработанными. Некоторые любят заливать гречку обезжиренным кефиром.

Фруктовая диета

В меню такой диеты для очищения организма и похудения должны быть включены только фрукты или ягоды, которые любите больше всего. Летом это может быть, например, арбуз, зимой – грейпфрут. В любой сезон в неограниченном количестве можно есть яблоки любого сорта. Не рекомендуется для фруктовой диеты использовать бананы, поскольку они очень калорийны.

Чистка кишечника

Важнейшим этапом в очищении организма является чистка кишечника. Именно в нем происходит скопление огромного количества шлаков, вредных элементов и остатков непереваренной пищи, которая не была выведена из организма естественным путем. Начинают очищение кишечника с подбора правильного режима питания. Необходимо исключить из рациона жирные мясные блюда, сладости, солености, а вместо них употреблять в пищу больше свежих овощей и фруктов. Кроме того, требуется пить много воды – как минимум, 2 литра в сутки.

Чистка кишечника является важным этапом в очищении организма

Способов кардинальной очистки кишечника достаточно много. Тут уже каждый выбирает тот метод, который ему больше подходит. Не стоит применять для очистительных процедур какие-либо химические препараты, поскольку они могут оказать ряд негативных побочных эффектов. Лучше воспользоваться народными средствами:

клизмы;
настойки и отвары трав;
семена;
особый рацион питания
другие очистительные процедуры.

Клизма

Первоочередная задача при очищении кишечника заключается в его тщательном промывании. Сделать это можно двумя способами – посетить медицинское учреждение и пройти процедуру колоноскопии (в некоторых больницах ее даже проводят под наркозом, чтобы пациент испытывал минимум неудобств), либо сделать клизму в домашних условиях.

Кружка Эсмарха

С помощью клизмы производится очистка толстой кишки от многолетних «залежей» каловых масс, частиц непереработанной пищи и скопившихся шлаков. Никаких особых сложностей в этой процедуре нет, но необходимо четко следовать инструкциям по ее проведению:

Для начала потребуется раздобыть кружку Эсмарха. Это такой мед.инструмент, с помощью которого и осуществляется постановка клизмы.
Кружка заполняется водой (2 литра), температура которой составляет 18-20°С. Использовать теплую и, тем более, горячую воду строго не рекомендуется, поскольку высокая температура воды не позволит раствориться старым затвердевшим массам.
Для большей эффективности клизмы в воду можно добавить пару чайных ложек лимонного сока – он благоприятно воздействует на микрофлору толстого кишечника. Вместо воды можно использовать смесь отвара трав с водой. Лучше всего для этих целей подойдут ромашка или мята.
Прежде чем приступать непосредственно к клизме, надо выпустить из кружки Эсмарха лишний воздух и закрыть ее пробкой. Чтобы предотвратить возможные травмы, рекомендуется смазать наконечник подходящим кремом или вазелином.
Вводить наконечник в анальное отверстие желательно в положении лежа на боку, либо в коленно-локтевой позе. После того как трубка введена, надо открыть кран и дождаться поступления воды в кишечник. Если трудно вынести большой объем воды, на первых порах можно ограничиться микроклизмами, вводя по 200-500 мл за раз, чтобы кишечник привык к этой процедуре.
Когда жидкость будет введена, необходимо полежать 5-10 минут, стараясь не выпускать воду из себя. Если не получается выдержать столько времени и возникают сильные позывы в туалет – можно опорожниться чуть раньше.

Клизму нужно проводить не более одного раза в неделю

Данную процедуру не желательно проводить чаще одного раза в неделю. Некоторым людям клизма вообще противопоказана.

При наличии трещин в заднем проходе, геморроя, полипов или новообразований кишечника данный метод применять нельзя. К счастью, существует достаточно много других способов очистить кишечник.

Отруби

Очищение кишечника с помощью отрубей считается также очень эффективным. Отруби – это побочный продукт производства муки. Они остаются после перемалывания злаковых культур и содержат просто колоссальное количество клетчатки, которая является незаменимым помощником при любых проблемах с кишечником.

Отруби — эффективное средство для очищения кишечника

Приобрести отруби можно почти в любом магазине, где продается хлеб, либо в аптеках. Способ применения очень прост: 3 раза в день надо съедать 2 столовые ложки отрубей (за полчаса до еды), запив стаканом воды. Смешиваясь в организме с водой, они будут набухать и сдирать со стенок кишечника старые шлаковые залежи, выводя потом их из организма. Принимать их нужно в течение одного месяца.

Соленая вода

Данный метод чистки кишечника заключается в том, что соленая вода практически не всасывается в пищевом тракте, а проходит напрямую в кишечник, где вызывает растворение застаревших пищевых отложений. Соль подойдет любая – и обыкновенная поваренная, и морская, и специальная соль, предназначенная для очищения организма, которую можно купить в любой аптеке.

Метод очень прост: в литре теплой воды растворяется столовая ложка соли и перемешивается. Этот раствор нужно выпить в течение одного часа, желательно утром перед завтраком. Процедура выполняется так:

Выпить стакан воды.
Поворачивать и наклонять туловище в разные стороны, чтобы вода быстрее проходила по пищевому тракту.
Снова стакан воды.

Повороты туловища для очищения организма

Повторять эти действия необходимо до тех пор, пока весь объем соленой воды не будет находиться в организме. После финального стакана воды обычно появляется желание сходить в туалет. Показателем эффективности процедуры будет выход из прямой кишки грязных твердых комков вместе с водой.

В идеале, процедуру можно считать успешной, когда вода при очередной дефекации будет выходить в чистом виде. Данный метод чистки кишечника противопоказан людям, страдающим от заболеваний желудка и двенадцатиперстной кишки.

Семена льна

Чистка кишечника при помощи льняных семян является одновременно самым простым, безопасным и наиболее эффективным методом очищения. Измельченные семена это растения можно добавлять в любое блюдо. В сутки необходимо съедать примерно одну столовую ложку семян.

Семена льна очищают организм и способствуют похудению

На основе семечек льна можно приготовить особое очищающее средство. Потребуется взять 100 г измельченных семян, залить стаканом растительного масла (желательно, подсолнечного) и выдержать одну неделю. Принимать это средство надо по утрам перед едой.

Льняные семечки производят глубокую и в то же время мягкую чистку всего организма, помогая избавиться не только от шлаков, но и от лишних килограммов.

Очищение по методу М.Н. Лущика

Данное очищение производится с помощью препарата «Тиосульфата натрия», который способствует выведению из печени солей тяжёлых металлов, ядов и химических веществ. Кроме того, данный препарат помогает вывести из печени остатки лекарств, антибиотиков и прочих.

Курс лечения данным препаратом составляет 10 дней. Принимаете по одной капсуле один раз в день, предварительно разводя содержимое ампулы небольшим количеством кипяченой воды. Данная жидкость выпивается в два приема (утром и вечером).

Доказано, что после прохождения курса улучшается общее состояние, укрепляются ногти, волосы приобретают блеск.

Кроме перечисленных методов, хорошо очищают печень некоторые травы: бессмертник, тмин.

Очищение печени

Печень выполняет в организме важнейшую роль – она фильтрует вещества, отсеивая питательные элементы от ненужных организму компонентов. С годами печень зашлаковывается настолько, что нормально работает только ее четверть. Именно поэтому при проведении комплексной чистки организма этому органу следует уделить особое внимание.

Самый эффективный способ очищения печени – растительным маслом и лимонным соком. Методика состоит из нескольких этапов:

В течение трех дней перед процедурой необходимо питаться одними яблоками, каждый день по утрам делая клизму.
Вечером 3-го дня приготавливают стакан растительного масла (лучше всего – оливкового) и стакан лимонного сока.
Каждые 15-20 минут выпивают глоток масла, запив глотком сока. Процедуру повторяют до тех пор, пока все масло и весь сок не будут выпиты.
На всем протяжении процедуры необходимо держать грелку с горячей водой в области печени, закрепив ее полотенцем или широким теплым шарфом. Периодически воду в грелке надо менять, чтобы она оставалась горячей (но не обжигающей). Тепло от грелки будет способствовать размягчению шлаковых масс в печени и упрощать их выведение из организма. Грелку надо держать до следующего утра.

Продукты для очищения печени

Утром должны появиться сильные позывы к дефекации. Вместе с калом в это время выйдут застаревшие шлаки и холестериновые пробки. Сразу после посещения туалета рекомендуется поставить клизму.

Это очень мощный метод очищения печени. Использовать его можно не всем: при наличии заболеваний печени и желчного пузыря данный способ чистки организма строго противопоказан.

Очищать печень можно и более щадящими методами. Например, сок из перемолотой черной редьки принимают за час до еды трижды в день. Можно чиститься и при помощи овсяных зерен: стакан сухих зернышек овса перемалывают до порошкообразного состояния и запаривают столовую ложку в литровом термосе. Принимают это средство по 200 мл трижды в день перед едой на протяжении трех месяцев.

Очищение по методу А.В Игнатенко

Для того, чтобы очистить организм с помощью этого метода, вам понадобятся:

40 цветков календулы
Оливковое масло
Свежевыжатый сок лимона
Мед
Лимонная кислота

1 шаг: залить 40 календулу литром кипятка. Данный настой выпивают за день (в 3 приёма, каждый за 20 минут до еды) Курс 2-3 недели, в зависимости от того, делали вы когда-либо очищение печени или нет.
2 шаг: оливковое масло (110 гр.) смешивают со 100 гр. свежевыжатого сока и ставят в холод.
После последнего шага в первый день очищения необходимо пообедать, не ужинать. Перед сном выпить смесь. Также выпить смесь, не вставая с утра с постели.
Далее делаем клизму и в течение дня пьем кипяченую воду. Можно добавить в воду мед и лимонный сок (лимонная кислота).
Следующий день также начинаем с клизмы, употребляем вареные овощи, сухофрукты. В течение дня камни должны начать выходить.

Общее очищение организма для похудения

Не нужно забывать и о других органах и системах. Для комплексного очищения организма нужно позаботиться о чистоте почек, и сосудов.

Органы и системы	Способы чистки
Почки	Этот орган чистить проще всего. В течение недели надо есть только арбузы с черным хлебом. Такая диета промоет почки и поможет вывести камни и песок
Сосуды	Очистить кровеносные сосуды можно при помощи чеснока, лука и лимона. Их берут по 3 штуки, чистят и измельчают в мясорубке, затем кладут смесь в банку емкостью 3 л, заливают кипящей водой и оставляют на 3 дня, затем ставят в холодильник. Принимают это средство по 100 г трижды в день в течение месяца

Хорошим очищающим воздействием на весь организм обладают: сок грейпфрута, кефир, отвар или настойка имбиря. На протяжении всего периода чистки организма рекомендуется принимать пищу в одни и те же часы, пить больше воды (особенно перед едой), вести активный образ жизни и ежедневно заниматься физическими упражнениями. Для большей эффективности предложенных методик следует отказаться от жирных, сладких и мучных блюд, алкоголя и табачных изделий.

Рациональное питание – важный этап похудения

В трудной борьбе с лишними килограммами одним очищением организма не обойтись – потребуется соблюдение диеты. К счастью, времена, когда любители диет выглядели в наших глазах несчастными и вечно голодными, давно канули в Лету.

Большинство современных диетологов сходятся во мнении, что человек, желающий похудеть, должен всегда быть сытым – так вероятность того, что в один прекрасный день он сорвётся и наестся до отвала гораздо меньше.

Изматывать себя постоянным подсчётом калорий не придётся, достаточно лишь придерживаться принципов рационального питания:

Необходимо отказаться от нездоровой еды: фаст-фуда, полуфабрикатов, копчёностей, жареного, мучного, сладкого и т. д.
Приёмы пищи должны быть частыми, а порции – небольшими по объёму.
Ешьте больше овощей и фруктов, стараясь не подвергать их тепловой обработке.
Возьмите за правило съедать на завтрак тарелку каши без сахара. Лучше, если вы приготовите её, залив на ночь кипятком в термосе, а не будете варить, уничтожая при этом витамины и другие полезные вещества.
Многие ошибочно полагают, что на время диеты следует полностью отказаться от мяса и рыбы. Это не так. Вполне допустима курица, нежирная говядина или рыба. Их можно отварить или запечь, но не жарить в большом количестве масла. Употреблять – в минимальных количествах.
Молочные продукты лучше выбирать с низким процентом жирности.
Изредка можно побаловать себя орехами и сухофруктами вместо конфет.
Употребляйте как можно больше жидкости – обычной воды, зелёного или травяного чая, свежих соков. Сладкие фруктовые соки рекомендуется разводить водой.

В заключение обратим внимание на то, что проведя полную чистку организма, не нужно останавливаться на достигнутом и возвращаться к прежнему образу жизни. Измените свои привычки, научитесь быть умеренными в еде, поддерживайте хорошую физическую форму, нормализуйте свой сон – и тогда у вас есть все шансы дожить до глубокой старости здоровыми и активными.