Если в нашем организме задерживается жидкость, это не лучшим образом влияет на здоровье. Тело отекает, «радуя» отражением в зеркале и невозможностью застегнуть любимые сапожки, ухудшается самочувствие, вплоть до повышения артериального давления. Бороться с этим явлением помогают не только лекарственные препараты, но и самые обычные продукты, которые лежат на полках супермаркетов. Какие продукты выводят воду, и в каком виде их лучше употреблять для этих целей, мы расскажем в этой статье.
Мед и пчелиные продукты
Говоря о мёде, проще умолчать о тех веществах, что не входят в его состав, чем перечислить входящие. Неудивительно, что пчелиные продукты издавна использовались людьми. Они благотворно влияют на улучшение крови и пищеварительных процессов. Мёд популярен и как средство лечения поджелудочной железы, мочеполовой системы и селезенки.
Отдельно выделяют эффект от применения пчелиного маточного молочка. Оно помогает нормализовать обменные процессы и оказывает антиоксидантное воздействие. Список положительных эффектов можно продолжать бесконечно. Так что введение этого продукта в рацион не стоит откладывать на время особого питания для очищения организма.
Этапы зашлакованности
По началу, накопление токсических веществ в организме никак не ощущается. Если человек отмечает незначительные отклонения в самочувствии, он не обращает внимания на это. Постепенно процесс отравления организма набирает обороты: накапливается усталость, появляется раздражительность. Следующий этап характеризуется изменением цвета лица, частыми головными болями, беспричинной усталостью. Если меры не принимаются, наш организм начинает проявлять аллергическую реакцию неясной этиологии. Следующий этап характеризуется появлением полипов, пигментных пятен, кист, масса тела значительно увеличивается.
Потом зашлакованность проявляется обострением хронических заболеваний и появлением новых: стоматиты, воспаления суставов, остеохондроз.
Лечение вторичных заболеваний не будет результативным, так как эффект от лечения при наличии шлаков будет нулевой. Сначала необходимо очистить органы и системы. Стоит отметить, что в таком случае голодание не будет приносить положительного результата, а может даже усугубить ситуацию. Необходимо почистить кишечник, почки, печень, а для этого нужно принимать продукты, очищающие организм.
Зелень и пряности
Зелёные салаты:
- Шпинат. Его порой называют суперпродуктом за качества и низкую калорийность. С помощью клетчатки, входящей в состав растения, очищается кишечник. Шпинат оказывает положительное влияние на поджелудочную железу, сердце, нервы и глаза. Но главное – он помогает почкам избавляться от излишков солей, выводя их вместе с мочой. Его непременно нужно включать в рацион, используя в качестве источника необходимых человеку минералов и витаминов.
- Салаты и зелень. Листовые салаты и зелень ежедневно должны быть на столе человека, заботящегося о своем здоровье. Зелёные салаты положительно влияют на работу печени. Также способствуют работе и очищению кишечника. Петрушка используется для выведения из почек и мочевого пузыря солей. Водоросли связывают и выводят из организма токсины. Укроп эффективен при болезнях желчевыводящих путей, печени, обладает мочегонным эффектом и выводит шлаки.
Продукты, выводящие воду из организма при беременности
Очень часто беременные женщины сталкиваются с отеками. В этом случае необходимо наладить свой рацион, исключив из него соленые и жареные продукты. Или хотя бы свести их употребление к минимуму. Налечь рекомендуется на свежие овощи и фрукты, ведь именно они содержат много необходимых в этот момент женщине витамины и микроэлементы. Овощи и фрукты обладают мягким мочегонным эффектом, что особенно важно во время беременности. Также беременным нужно регулярно есть продукты, богатые белком.
Природные диуретики для беременных:
- Абрикосы
- Арбузы
- Айва
- Лимон
- Огурцы
Но даже эти продукты дамам в положении нужно есть с осторожностью. Съев небольшой кусочек, нужно проследить за реакцией организма, и если что-то будет не так, обратиться ко врачу. Внимательно следует и выбирать места покупки овощей и фруктов. Стихийных рынков и непроверенных магазинов лучше избегать. Особенно это касается покупки арбузов.
Злаки
Очищение организма злаками распространено в обществе. Существуют целые диеты, но польза злаков проявляется и в их ежедневном употреблении. В чем же их полезность? Они насыщают тело энергией, проявляют себя как натуральный сорбент и очиститель организма. Помогают вывести застоявшиеся в кишечнике остатки переваренной пищи и избавляют от застоев желчи в желчном пузыре. Доказано, что люди, употребляющие по 3-4 порции злаков в день, меньше страдают от заболеваний желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы.
Капуста
Крестоцветные овощи, к которым относятся все виды капусты, обладают уникальным составом. Кроме огромного набора витаминов и минералов, в капусте содержатся природные антибиотики фитонциды и аминокислоты. Употребляя ежедневно порцию крестоцветных, вы сможете оздоровить организм:
- очистить сосуды от холестериновых бляшек и шлаков;
- улучшить работу печени;
- снизить уровень сахара в крови;
- нормализовать пищеварение;
- стабилизировать вес, если за праздники вы приобрели несколько лишних килограммов.
Абсолютным фаворитом зимы становится квашеная капуста. В ней много витамина С и пробиотиков, а это как раз то, что нужно после обильных застолий. Ферментированную капусту лучше всего приготовить самостоятельно, ведь в покупной часто можно встретить уксус, сахар и много соли. Постарайтесь каждый день есть квашеные овощи, тогда восстановление организма пойдет быстрее.
Вода
Чистая вода – основа основ. Её ежедневное употребление улучшает работу организма, запускает происходящие в нём процессы и обеспечивает их нормальное протекание. Для вывода вредных веществ из организма утро нужно начинать со стакана питьевой воды. Причём она должна быть не кипячёной, а отфильтрованной, то есть богатой полезными микроэлементами и веществами. Идеальный вариант – вода родниковая. Правда, назвать её необходимое количество для человека в день нельзя, ибо оно зависит от веса и количества потребляемой жидкости.
Какими продуктами можно вывести воду из организма?
Хорошо помогает вывести лишнюю воду из организма рис. Даже существует множество диет на этой крупе, которые способствуют избавлению от не одного лишнего килограмма. Правда, в основном как раз организм покидает именно вода, а не жир.
Овес, как и рис, впитывает в себя излишки жидкости, что способствует избавлению от воды.
Белое мясо птицы тоже включают в список продуктов, которые снижают уровень жидкости в организме. Белок обладает способностью связывать воду. Некоторые диетологи советуют при отечности иногда употреблять белое мясо 3 раза в день. Однако, перед тем, как попробовать такой метод, нужно узнать состояние здоровья своих почек и заручиться поддержкой опытного врача.
Какие продукты выводят лишнюю жидкость из организма? В первую очередь те, которые богаты калием:
| Продукты, богатые калием | |
| Наименование | Количество мг калия на 100 граммов |
| Курага | 1880 |
| Спирулина | 1369 |
| Ботва свеклы | 907 |
| Шпинат | 774 |
| Грецкие орехи | 670 |
| Запеченый картофель | 531 |
| Авокадо | 485 |
| Красная рыба | 334 |
| Абрикосы | 305 |
| Яблоки | 278 |
| Помидоры | 240 |
| Баклажаны | 228 |
| Морковь | 221 |
| Тыква | 204 |
| Апельсины | 197 |
| Огурцы | 141 |
Правильное питание
Способствующие очищению продукты принесут пользу, если соблюдать правила. Полагается усвоить, что резкое изменение привычного рациона может повлечь за собой сбои в работе организма. Следует постепенно отказаться от вредных продуктов (кофе, спиртного и сигарет), снизить потребление сахара и соли. Само питание должно войти в чёткий режим. Контролировать придется и потребление жидкости, чтобы оно было достаточным.
Как правильно употреблять продукты
Все очищающие овощи (кроме свёклы) и фрукты стоит употреблять в свежем виде. Иначе термическая обработка разрушит содержащиеся в них полезные вещества, которые должны помогать организму очищаться. Их добавляют в салаты, используют как перекус, готовят из них соки и «зелёные смузи». Зелёный чай, как и мёд, высоких температур не любит. Оптимально заваривать его в воде 65-85 градусов. Мёд теряет полезные свойства при нагреве выше 39 градусов, не любит прямых солнечных лучей. Зато пряностям такие неприятности незнакомы.
Причина накопления токсинов в организме человека
Неправильное питание
Отходы внутри накапливаются по многим причинам, главные среди них можно выделить такие:
- ослабленный иммунитет;
- частые простудные заболевания;
- нехватка витаминов в организме;
- несбалансированный рацион питания;
- употребление вредных и тяжелых продуктов;
- увлечение диетами, приводящими к обеднению организма на содержание питательных веществ;
- частые или хронические запоры;
- малая физическая активность, малоподвижный образ жизни.
Человеческое тело — очень сложная система, и она способна самостоятельно избавляться от патологических накоплений. Благодаря органам, которые можно назвать фильтрами, из организма выводятся токсины. К таким системам можно отнести: кишечник, почки, печень, лимфатичесую систему и кожные покровы. Эти органы выводят только естественные отходы организма и не способны избавиться от отходов синтетической происхождения: красителей, загустителей, стабилизаторов, прочих добавок и химических соединений, находящихся в пище. Нашему организму нужна помощь.
Головная боль
Постепенно накапливаясь, патогенные продукты становятся причиной патологического состояния здоровья и плохого самочувствия:
- хроническая усталость;
- нездоровый цвет лица;
- частые головные боли;
- сбои в работе пищеварительной системы;
- частые простудные заболевания;
- аллергические проявления;
- тошнота, рвота;
- трудности с запоминанием;
- проблемы с концентрацией внимания.
Токсины и шлаки в нашем теле
Одним из важнейших качеств живого организма является способность самоочищаться. В этом ему помогают почки, кожа, кишечник, лимфа и пр. Ежедневно в нашем теле нейтрализуются и выводятся токсины и вредные продукты обмена, появляющиеся из-за плохой экологии, нездоровой пищи, неразумного использования бытовой химии и др. При большом количестве токсинов очистительные органы организма могут дать сбой и перестать справляться с вверенной им задачей. Из-за этого продукты обмена скапливаются в сосудах и тканях, по-настоящему отравляя наше тело. Как следствие у человека развивается атеросклероз, ожирение, тромбофлебит, прогрессируют болезни сердца, процессы старения, возможно появление злокачественных опухолей.
Движение — жизнь!
Увы, жизнь современных людей лишена физической активности и в то же время полна вкусной еды. Результатом становится замедление метаболизма, что приводит к накоплению вредных веществ в мышечной, жировой, костной и соединительной тканях.
Справиться с «залежами» токсинов помогут физические нагрузки, улучшающие кровообращение, насыщающие ткани и клетки жизненно необходимым кислородом. Старайтесь двигаться максимально много: совершайте пешие прогулки, отдавайте предпочтение лестницам, а не лифтам, занимайтесь йогой, фитнесом, растяжкой, пилатесом, запишитесь в бассейн и пр.
4) Репчатый лук.
Лук буквально переполнен полезными и необходимыми аминокислотами, без которых организм не справляется с задачей детоксикации.Лук незаменим для приготовления множества блюд, в сыром виде может быть довольно острым, но очень вкусным в жареном или тушеном.
Однако именно в сыром репчатом луке сохраняется наибольшее количество флавоноидов – тех самых веществ, которые стимулируют работу главного «фильтра» организма – печени.
Этот овощ способен впитывать в себя все вредные вещества – даже ртуть и мышьяк, которые могут содержаться в других продуктах или откладываться в кишечнике.
Цитрусы
В апельсинах, лимонах, мандаринах, грейпфрутах и других цитрусовых содержится большое количество витамина С. Для ослабленного праздниками организма аскорбиновая кислота особенно необходима. Она поддержит иммунитет, особенно в период эпидемий гриппа и простуд. Витамин С обладает антиоксидантными свойствами: заживляет раны, омолаживает кожу и все органы. При этом он помогает усваивать железо, участвует в образовании коллагена, борется с зимней хандрой.
Включите в ежедневное меню 1-2 плода, ешьте их после приема пищи вместо десерта, и вы сможете противостоять вирусам, лучше справитесь с холодами и плохим настроением.
Йодосодержащие продукты
Нельзя не сказать про йод – как самое известное средство от радиации. Его капали в молоко и давали людям, которые подверглись облучению. Внутрь его назначали как йодида калия. Эффективен йод при применении перед облучением.
Если он накопится в щитовидной железе перед радиацией, то радиоактивные изотопы нанесут меньше вреда организму. Для пользы требуется запивать стаканом молока или воды от 100 до 200 мг йода раз каждый день.
Пища, богатая йодом
Легко проверить, хватает ли йода в организме: стоит лишь смочить ватку йодидом калия и нанести на кожу. Если йод впитался очень быстро, но имеется дефицит микроэлемента. Йод можно найти в морепродуктах, кальмарах, морской капусте. Этот микроэлемент не дает накапливаться цезию, стронцию. Накопление этих микроэлементов ведет к нарушению функций щитовидной железы. К остальным йодосодержащим продуктам относят:
- печень трески;
- свинину;
- говядину;
- сыры;
- хурму;
- шпинат;
- рыбий жир.
Свекла
Свекла содержит в составе бетаин, который благотворно влияет на функцию печени – основного детоксикационного фильтра нашего организма. Именно она, в основном, выводит шлаки и токсины, “чистит” наш кишечник и кровь. Свекла также обладает регенерирующими свойствами, влияющими на восстановление клеток внутренних органов, слизистых оболочек Она проявляет свойства антиоксиданта, выводя свободные радикалы, омолаживая каждую клетку организма, помогая женщинам сохранить здоровыми, сияющими кожу, ногти, волосы.
Врачи рекомендуют регулярно употреблять свеклу в вареном, печеном или тушеном виде, добавляя ее в салаты, десерты, а также в состав гарнира к мясным блюдам.
И опять о более доступном и более привычном овоще для наших широт. Свеклу очень часто недооценивают, так как ее вкус нравится немногим.
Но, оказывается, этот корнеплод очень полезен – в порции свекольного салата содержится больше уникальных фитохимических веществ и минералов, чем в любых других овощах.
Самую ощутимую пользу она приносит нашей печени, буквально «вычищая» ее от вредных добавок, поступивших извне. Происходит это за счет того, что свекла способна обновлять кровь, положительно влиять на ее состав, а «новая» кровь, прогоняясь через печень, также хорошо очищает ее.
Яблоки
В них много клетчатки и пектина, и при ежедневном потреблении они способны:
- устранить избыток «плохого» холестерина;
- вывести соли тяжелых металлов;
- нейтрализовать патогенную флору;
- убрать вздутие и дискомфорт в желудке.
Есть их можно как свежими, так и запеченными в духовке с орехами и корицей. Получится вкусный и очищающий десерт.
Какие нюансы необходимо учесть?
Включение в рацион продуктов с мочегонным действием должно осуществляться с осторожностью. Основная опасность заключается в том, что вместе с излишней жидкостью организм покидают полезные минералы, что может оказать негативное влияние и заметить сразу такие изменения часто не представляется возможным. Какие последствия неправильного питания могут быть:
- частая утомляемость;
- остеопороз, в результате отложения солей;
- увеличение холестерина, что чревато развитием сахарного диабета;
- частые мочеиспускания, которые являются причиной бессонницы;
- тошнота;
- головокружения.
Стоит учесть, что употребление продуктов с эффектом вывода воды не решает проблему физиологического характера, что может негативно в дальнейшем отразиться на состоянии здоровья человека. Для женщин чрезмерное количество в рационе таких продуктов чревато нарушением гормонального фона и месячных.
Для спортсменов и худеющих опасность чрезмерного вывода из организма заключается в вымывании из организма калия, который жизненно необходим для обмена углеводов, выработки гликогена и белка. Нарушение баланса вызывают проблемы сердечной мышцы и работы нервных рецепторов, человек начинает испытывать сильные перепады давления.
Большое количество продуктов с мочегонным действием значительно облегчают задачу вывода из организма излишнего количества воды. Достичь желаемого результата позволит соблюдение диеты с включением ягод, фруктов, овощей и круп, обладающих подобным действием.
Какие действия необходимо сделать в первую очередь?
Быстрый эффект снижения веса на первых этапах в большинстве случаев объясняется тем, что удается вывести излишнюю жидкость из организма. Важную роль в таком процессе имеет изменение и корректировка привычного рациона питания.
Инструкторы советуют придерживаться следующих рекомендаций:
- исключить из рациона соль, стремясь максимально обходиться без этого ингредиента;
- исключить из меню полуфабрикаты, фастфуд, консервы;
- пить больше простой негазированной воды, исключив алкоголь;
- включить в питание продукты с большим содержанием кумарина, например, петрушку, сельдерей, петрушку;
- разнообразить рацион продуктами, в составе которых много клетчатки.
Имбирь
Свежий корень имбиря, если добавлять его в блюда и напитки, обладает уникальными свойствами:
- ускоряет метаболизм;
- налаживает работу кишечника;
- уничтожает паразитов;
- защищает от инфекций;
- поддерживает работу печени.
Для ЖКТ эта приправа незаменима, ее обязательно нужно использовать на кухне, если есть проблемы с усвоением каких-либо элементов, вздутием или тошнотой.
Орехи
Это отличный вариант перекуса, который помогает бороться с последствиями праздников. Включайте в ежедневное меню горсть любых орешков или семечек, но полезнее всех миндаль, грецкий орех, тыквенные, льняные и подсолнечные семечки. Ешьте их самостоятельно или с фруктами, в салатах. Если потреблять их каждый день, то со временем вы заметите положительные результаты:
- избавление от жира вокруг печени;
- улучшение работы мозга;
- очищение от негативного воздействия аммиака;
- выведение токсинов из кишечника;
- нормализация артериального давления.
