В самом начале отказа от сигарет есть высокий шанс сорваться. В первый месяц это происходит с 70 % курильщиков. Если продержаться полгода, шанс вернуться к сигарете снижается до 50%. Из некурящих 1 год пускать дым начинают вновь только 15%. Через 1,5 года воздержания от курения за сигарету берутся лишь 5% людей.
Органы дыхания лёгкие, бронхи сильно «пропитываются» токсичными смолами. Реснички, находящиеся на поверхности лёгких теряют свою двигательную активность, что способствует слабой циркуляции лёгких и ухудшает их работоспособность, появляется мокрота.
Вследствие чего возникает удушающий кашель, который становится причиной беспокойного сна, повышенной раздражительности и быстрой утомляемости, появляется отдышка. Поэтому сложно согласиться с утверждением, что восстановить лёгкие после отказ от курения можно всего за 30 дней. Потребуется гораздо больше времени.
Как влияет курение на сосуды — сужает или расширяет их?
В организме человека сосуды несут ответственность за передачу крови. При курении табачный дым и его агрессивные токсичные вещества этому препятствуют, вследствие чего возникает ряд негативных последствий в работе сосудистой системы:
- Кровь становится гуще, из-за чего в сосудах образовываются сгустки.
- При сужении сосудов наблюдается стойкая гипертензия, что дает значительную нагрузку на сердечную мышцу.
- Уменьшение просветов сосудов.
- Из-за потери упругости сосуды становятся дряблыми, внутри появляются трудноудаляемые холестериновые бляшки.
- Нарушение кровотока в целом.
Как правило, курение приводит к таким заболеваниям, как атеросклероз, инсульты и ишемические приступы, затяжной кашель. У курильщиков с долгим стажем могут образоваться злокачественные опухоли.
См. предыдущий материал
Теперь, когда нам стала понятна одна из причин возникновения атеросклероза, можно поговорить и о других. Дело в том, что атеросклероз – это мультифакторное заболевание. То есть, такое заболевание, в возникновении которого принимают участие многие факторы. Как мы уже говорили, курение это тоже немаловажная причина возникновения атеросклероза. Если вы курите – прочтите. Если не курите, то вам тоже стоит это прочесть, хотя бы ради того, чтобы никогда не начинать и, по возможности, помочь своим близким бросить эту воистину пагубную привычку.
Зайдем опять издалека. Атеросклероз – это возникновение наростов или бляшек внутри сосудов. Эти бляшки со временем увеличиваются в размере и могут привести к частичной или полной закупорке сосуда. Атеросклероз поражает артерии, но никогда не встречается в венах. Хотя и вены и артерии – это кровеносные сосуды. Внутренняя выстилка их схожа. Более того, если у человека вырезать кусочек вены и использовать его в качестве протеза для артерии, то через некоторое время этот протез полностью перерождается в артерию. Но что-то отличает артерии и вены друг от друга. И в этих отличиях и лежит ответ на вопрос, почему атеросклероз никогда не возникает в венах. Существует немало теорий возникновения атеросклероза. От простого повышения уровня холестерина в крови уже отказались. Для возникновения атеросклеротической бляшки нужно нарушение целостности внутренней выстилки сосуда. Именно, латая эти дыры, организм и образует бляшку то в одном, то в другом месте. Сегодня ученые выделяют три причины возникновения поражений эндотелия (так называется внутренняя выстилка наших сосудов):
Как почистить сосуды от никотина: лекарственный и народный способ
Какие бы методики ни применялись, восстановительные процессы в работе сосудистой системы будут происходить постепенно. На это уйдет какое-то время. При этом человек может комплексно использовать очистительные сборы, занятия йогой, гулять на свежем воздухе. Все это вместе поможет очистить легкие и организм в целом от негативного воздействия табачного дыма.
Для чистки сосудов в народной медицине используют рецепты на основе чеснока. Важно отметить, что чесночные настои способствуют сгущению крови и увеличению показателей тромбоцитов. Во время очистки сосудов это крайне нежелательно. Лучше пить ромашковые отвары, настои березовых почек.
Почему врачи не разрешают курить при высоком давлении?
Табак опасен даже для полностью здорового организма, а высокое давление – абсолютное противопоказание к курению. Никотин повысит показатели до критических значений, что чревато опасными для жизни патологиями:
- инфарктом миокарда;
- геморрагическим или ишемическим инсультом;
- атеросклерозом;
- тромбозом вен;
- варикозом;
- стенокардией.
В самых тяжёлых случаях поражаются другие органы – печень, почки. Отслаивается сетчатка, развивается слепота. Это означает, что, если повысилось давление, требуется отказаться от курения в кратчайшие сроки.
Эффективные способы чистки сосудов от никотина
До сегодняшнего дня пока никто не придумал ничего лучше, чем здоровый и активный образ жизни. После отказа от употребления табачных изделий и спиртных напитков начинается процесс вывода из организма опасных веществ. Прививание полезных привычек поможет избавиться от никотиновых смол.
Полезно наладить правильное питание. Например, по утрам можно выпивать чашку черного чая с небольшим количеством молока. Это одно из эффективных средств, помогающих поддерживать сосуды в хорошем состоянии. Достаточно на пять частей заваренного чая добавить одну часть молока — и лечебная смесь готова. В напиток по желанию можно добавить мед.
Кислородная терапия
Для повышения насыщения крови кислородом полезно чаще прогуливаться на свежем воздухе, выполнять простые физические упражнения. К тому же, эти действия положительно воздействуют и на работу ЖКТ. Можно применять различные дыхательные методики, но без перегрузок.
Лучший вариант кислородного насыщения – прогулки в хвойном лесу. Здесь организм усиленно насыщается кислородом, а также исходящими от деревьев полезными веществами — фитонцидами. Они принимают участие в регенеративных функциях клеток.
Если рядом с домом нет хвойной лесополосы, то прогулку на свежем воздухе можно заменить вдыханием эфирных масел пихты или сосны. В квартире следует чаще проветривать комнаты, убирать пыль, поддерживать необходимый уровень влажности – до 50-70 %.
Физические нагрузки
Для ускорения прохождения крови по сосудам рекомендуется давать себе нагрузки, повышающие тонус мышечной ткани. Физическая активность стимулирует процесс образования белка, что улучшает работу мозга.
Самые простые упражнения:
- Встав утром, сделать простые движения – ходьбу или бег на месте, наклоны, повороты туловища, приседания, потягивания корпусом вперед и назад.
- Утреннее разогревание мышц желательно завершить специальным упражнением от японского профессора Кацудзо Ниши. Расположиться на полу, поднять вверх руки и ноги и одновременно их вращать. Эти действия следует выполнять 2-3 минуты. Это поможет укрепить сосуды и капилляры и насытить организм кислородом.
- Включить в расписание бывшего курильщика спортивные занятия в виде йоги, плавания, катания на велосипеде, роликах, коньках, езды на лошади.
- Можно посещать бани. С обильным выделением пота выходят шлаки и токсины.
Занятие спортом
- Наряду с прогулками можно начать заниматься спортом, направленным на улучшение дыхательной системы. Самыми оптимальными вариантами считается йога и пилатес (дыхательная аэробика), «майнд энд боди».
- Благодаря планомерному и эффективному комплексу лёгкие увеличатся в объёме, пропадёт отдышка. Девушкам, которые преследуют цель избавиться от лишних килограммов, данные направления пойдут на пользу.
- Альтернативой считается бег и плавание. Сделайте справку о состоянии здоровья и запишитесь на пробное занятие в бассейн. По желанию можно пойти в школу танцев, прыгать на скакалке, качать пресс или ягодицы дома.
- Спорт по праву считается самым эффективным методом. Если же совмещать физическую активность с другими процедурами, вы сможете добиться успеха в разы быстрее.
как быстро вывести никотин из организма
Как почистить сосуды от никотина при помощи народных средств?
После избавления от пагубной табачной зависимости через некоторое время начнут восстанавливаться вкусовые рецепторы, работа легких и других органов, исчезнет одышка при подъеме по лестнице. В качестве дополнительного метода лечения можно использовать народные рецепты.
Полезно принимать настой лимона с медом. Рецепт простой. Лимон измельчить на мясорубке, кашицу смешать в равных частях с майским или липовым медом. В течение месяца за полчаса до еды съедать по 1 ст. л. смеси. После 10-дневного перерыва продолжить лечение по той же схеме.
На протяжении восстановительного периода будет откашливаться мокрота — это нормально, ведь организм очищается.
Когда нормализуется давление?
Срок, в который восстанавливается нормальное давление при отказе от курения, индивидуален для каждого. На длительность реабилитационного периода оказывают влияние:
- возраст;
- стаж курения;
- отсутствие или наличие хронических заболеваний.
Колебания давления могут беспокоить довольно долго – на протяжении нескольких месяцев. В этом случае требуется пройти обследование. Вполне возможно, что симптомы не связаны с отказом от вредной привычки и никотиновой ломкой.
Натуральные продукты: овощи, фрукты, орехи, ягоды и чай
Клюква
Ягода пригодна к употреблению в любом виде: свежая, замороженная, консервированная или высушенная. Клюква способна повышать защитные функции иммунной системы, очищать сосуды, приводить в норму кровообращение, а также предотвращать развитие опухолей.
Апельсин
Цитрус богат антиоксидантами, его употребление благотворно влияет на работу кровеносной системы и пищеварительного тракта. Помогает активизировать процесс метаболизма.
Сельдерей
Овощ стабилизирует работу сердечной мышцы и сосудов, пищевода, очищает кровь от токсичных веществ.
Грецкие орехи
Людям, которые бросили курить, очень полезно каждый день съедать по несколько грецких орехов. Они также богаты антиоксидантами и витаминами.
Зеленый чай
Желательно черный чай заменить зелеными сортами. Такой чай положительно воздействует на метаболизм.
Соблюдайте диету
Сделать мокроту более жидкой поможет правильный питьевой режим, употребляйте не менее 2 литров воды в сутки. От лимонадов, кофе, других крепких напитков лучше отказаться. Важно полостью исключить алкоголь. Достаточное количество жидкости не только помогает легче дышать, но и способствует выведению токсинов, которые накопились во время курения.
Никотин снижает усвоение целого ряда витаминов, поэтому нужно употреблять продукты, которые помогут восстановить баланс этих веществ.
Добавьте в рацион овощи, стимулирующие очищение организма: свежий имбирь, лук, чеснок. Последний содержит в составе аллицин, который разжижает бронхиальную мокроту, помогает вывести ее из организма.
Многие люди, после того как бросили курить, начинают стремительно набирать вес, поэтому важно следить за суточной калорийностью. Откажитесь от жирных соусов, жареных, чрезмерно острых блюд, сладкого.
Следите, чтобы в рационе был соблюден баланс белков, жиров и углеводов.
Продукты, очищающие легкие курильщика
- свежие овощи, фрукты, ягоды;
- гранатовый сок;
- молоко и кисломолочка;
- топинамбур;
- нежирная рыба и мясо;
- зелень.
Отвары, настои, ингаляции
Отвар из лавра
Это стимулятор иммунной системы, очиститель крови. Пряным запахом можно оздоровить воздух в квартире. Приготовление отвара: на 200 мл кипятка положить 5-6 лавровых листьев. Поместить в термос на ночь. Порцию разделить на три части и выпить перед едой.
Отвар из картофеля
Можно отварить либо пару картофелин, либо очистки с них. Готовый отвар слегка подсолить и добавить пару капель льняного масла. Пить по ½ стакана дважды в день до еды. Курс – две недели.
Отвар из смеси трав
Взять по 1 ч. л. ромашки, почек березы, тысячелистника и залить 250 мл воды, кипятить 10 минут и настоять несколько часов. Пить с медом перед сном.
Настой из омелы белой
Измельчить листву и залить кипящей водой. Смесь настаивается всю ночь, утром процедить. В течение месяца пить 3 раза в сутки по 1 ст. л.
Ингаляции
Для этой процедуры можно взять аптечное средство «Хлорофиллипт». В 100 мл воды развести ¼ препарата. Ингаляции делать ежедневно в течение двух недель.
Для того чтобы почистить сосуды от никотина, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:
- Любые физические упражнения и двигательная активность.
- Посещение бани и сауны, чтобы лучше открывались поры и стимулировался кровоток.
- Прогулки в хвойном лесу, на свежем воздухе.
- Обильное питье.
- Прием витаминных комплексов для выработки ферментов.
Для очистки сосудов применяются следующие лекарственные средства:
- Калия орорат — восстановит кроветворение. Стоимость — от 65 руб.
- Аторис в виде кальциевой соли. Стоимость — от 215 до 860 руб., в зависимости от дозировки.
- Торвакард – статин. Активное вещество — 10 мг. Стоимость — от 226 руб.
- Роксера – начальная доза равна 5 мг. Цена — 350-1300 руб.
- Крестор — принимают 3 недели. Цена — от 1710 до 4900 руб.
- Зокор — принимать перед сном. Стоимость — от 65 руб.
- Витамин B12. Цена — 900-950 руб.
- Доктор МОМ. Смазывать область легких. Цена — 145 руб.
- Камфорная мазь. Смазывать область легких. Цена — от 25 руб.
- Аспирин – таблетированная форма. Пить на ночь по ¼ таблетки. Стоимость — от 225 руб.
П редположим, каждый из нас в курсе, что сигарета убивает. Всю вот эту статистику: курение в 8 раз повышает риск заболеть раком легких и т. д. Но это еще когда будет, правда? Ты еще немного покуришь, а потом бросишь — так ты думаешь? Что ж, вот тебе новая страшилка: табак делает тебя менее привлекательным (например, для девушек) прямо сейчас. Курение ограничивает ток крови, из-за чего твоя кожа теряет эластичность — она становится тусклой, появляются морщины. А у молодых курильщиков, ко всему прочему, кожа приобретает желтый оттенок.
Увеличьте физическую активность
Любительские виды спорта постепенно наладят жизненную емкость легких, помогут улучшить проходимость бронхов. Начинать нужно с малого (особенно при лишнем весе): просто ходите 1-2 часа каждый день, поднимайтесь по лестнице вместо лифта. Для безопасного увеличения активности хорошо подойдет велосипед, а в зимнее время – лыжи.
Когда вы почувствуете заметные улучшения, можно начать бегать трусцой.
Один из лучших вариантов физической активности для курильщиков – плавание. Постоянная необходимость задерживать дыхание постепенно восстановит объем легких, натренирует межреберные мышцы, дышать будет заметно легче. Увеличение мышечной массы повысит расход кислорода, что повысит работоспособность дыхательной системы.
Как организм восстанавливается после курения?
Сегодня все знают, что одним из самых неприятных и опасных последствий табакокурения являются онкологические заболевания.
Помимо этого, у курящего человека появляются проблемы с зубами и деснами, развивается артрит. Для девушек курение может быть чревато трудностями с зачатием и вынашиванием ребенка.
Когда бросаешь курить, воздействие негативного фактора останавливается, но все накопленные за это время токсины и вредные вещества не могут покинуть организм еще длительное время. Некоторые системы восстанавливаются быстрее других. К примеру, легкие и бронхи уже через пару дней начинают активную восстановительную работу. Однако процесс затягивается на полгода или дольше. Самым большим испытанием для большинства бывших курильщиков является так называемая никотиновая ломка.
Вот почему крайне важно выдержать первый месяц.
Сердце и сосуды тоже постепенно приходят в норму, а вот восстановление печени может затянуться. Помимо отказа от сигарет, важно придерживаться и других правил здоровой жизнедеятельности. Вредная пища и спиртные напитки существенно затормозят процесс восстановления.
Одной из характерных проблем многих курильщиков является гастрит. Болезнь развивается вследствие нарушения нормальной секреции желудочного сока. Примерно через полгода после полного отказа от табачных изделий у пищеварительной системы есть шансы полностью прийти в норму.
Что же происходит с сосудами, когда бросаешь курить? Разрушительное влияние никотина не проходит бесследно для кровеносной системы. Стенки сосудов обрастают бляшками и различными отложениями. Процесс очищения и возвращения эластичности протекает медленно, но его можно ускорить, выполняя комплекс поддерживающих мер.
Знакомство с системой очищения и отравляющими веществами
Очистить организм от никотина помогают внутренние органы. После отказа от курения потребуется пройти ряд способов по очищению по дням.
Вначале стоит познакомиться с веществами, попадающими через табачный дым в лёгкие и кровь. Понять, как идёт борьба с токсинами и шлаками.
Органы против никотина
Защитная мембрана клеток обладает избирательностью в отношении элементов. Среди органов главным фильтром выступает печень, очищающая организм от токсинов и шлаков.
Функциональность органов:
- Почки: фильтрация крови (200 л / 24 ч), коррекция кислотности, водно-солевого баланса.
- Кишечник: нормальная оболочка предотвращает всасывание в кровь вредных веществ.
- Носовая полость: на слизистой оболочке располагаются ворсинки, где оседают загрязнители.
- Кожа: выведение токсинов через поры.
- Мозг: максимальный объём выведения отравляющих веществ осуществляется в ночное время лимфатической системой.
Отравляющие вещества
Список веществ, обладающих токсичностью и содержащихся в табачном дыме, больше, чем представлено в списке:
- Ацетальдегид: способствует возникновению состояния похмелья, не позволяет нейтрализовать токсины.
- Кадмий: продукт выплавки Cu, Zn, Pb.
- Изопрен: жидкое летучее вещество, усиливающее приступы кашля, трудности с дыханием, болевые явления в области горла, вызывающее тошноту.
- Синильная кислота: избыток вещества вызывает летальный исход.
- Ацетон: летуч, бесцветен. Поражает ЦНС, вызывая наркотическое воздействие, «обжигает» слизистое покрытие пищевода, носоглотки.
Вред от курения
Большинство элементов остаются в организме, сильно и негативно влияя на здоровье. Стаж более 10 лет повышает риск развития раковой опухоли лёгких в 5 раз.
- Кожа курильщика подвержена ускоренному старению из-за снижения выработки коллагена, приобретает серый оттенок.
- Возникновение кариеса, пожелтение эмали – отсюда преждевременное выпадение зубов.
- Атрофические поражения дыхательных путей, вдобавок происходит засорение лёгких, образуется благоприятная среда для бактерий.
- Отложение табачного дёгтя приводит к гибели клеток, расширению лёгочной ткани, развитию кислородной недостаточности.
- Обострение язвенных болезней желудка: недостаточно вырабатывается слюны, табачный дым стимулирует секрецию выработки соляной кислоты.
- Поражение ЦНС: нарушается доставка нервных импульсов, снижается уровень чувствительности, возникают расстройства внутренних органов.
- Повышается риск инсульта в головном мозге.
- Риск онкологических заболеваний.
- Развитие остеопороза.
- Образование трещин, бляшек в кровеносных сосудах, риск ишемии сердца, инфаркта.
- Низкая регенерация кожных покровов.
- Снижение зрения.
- Понижение иммунных реакций, рост числа инфекционных заболеваний.
- Риск развития генетических заболеваний у плода в период беременности.
Время для очищения
Независимо от стажа, после курения в органах накапливаются частицы никотина. Быстро (8-10 секунд) достигнув головного мозга, порция ядовитых веществ начинает отравлять ЦНС.
Табачный дым поражает, прежде всего, органы дыхательной системы, формируя воспалительные центры. Образуется избыток мокроты, учащаются приступы кашля. Сужаются кровеносные сосуды, развивается риск возникновения атеросклероза.
Вредная привычка может вернуться, поэтому с момента начала очищения потребуется избегать близости мест для курильщиков. Очищение лёгких от никотина и смол при должном подходе пройдёт за 3 года. Общий срок избавления от табакокурения составит 2-15 лет.
А так ли важно знать?
Нам кажется, что задаваться вопросом о том, через сколько легкие восстанавливаются после курения, нерационально. Как будто, если Вам точно скажут, сколько лет, месяцев или дней очищаются легкие, это поможет бросить курить. Эта информация никак не изменит то, что в настоящий момент Ваш организм подвергается воздействию отравляющего дыма.
Не так уж важно, сколько потребуется времени на очищение. Гораздо важнее принять решение избавиться от зависимости. Тем более что сделать это можно всего за один день у нас — в Центре Аллена Карра.
Хотите бросить курить легко?
Посетите раздел с бесплатными материалами
Брось курить за 1 день
Выберите удобную дату курса «Лёгкий способ бросить курить»
Записаться на курс
