Очищение кишечника для похудения

Вопрос, как сделать свое тело стройным и привлекательным волнует преимущественно представительниц прекрасной половины человечества.

Сбрасывайте лишние килограммы просто и с пользой

Не секрет, что для достижения заветной цели не каждая начнет изнурять себя диетами или поспешит в спортивный зал: расстаться с любимыми блюдами – настоящее испытание, а занятия на тренажере быстро утомляют и надоедают. Кроме того, физические нагрузки могут быть противопоказаны при некоторых заболеваниях.

Не редки ситуации, когда задуматься о том, как похудеть в домашних условиях, заставляет одышка, покалывание в печени, тяжесть в животе. В таких случаях первым шагом к избавлению организма от лишних отложений и улучшению общего состояния должно стать очищение. Почистив кишечник, вы избавитесь от скопившихся вредных веществ, почувствуете легкость.

Для чего нужна чистка

Чтобы запустить процесс похудения, в первую очередь необходимо привести в порядок обмен веществ. Если вы питаетесь только полезной, сбалансированной едой, пьете большое количество воды, зеленый (травяной) чай без сахара, то вам волноваться не о чем. А вот любителям промышленных жиров, копченостей, выпечки и всевозможных «вредностей» очищение кишечника придется очень кстати.

Вредные продукты которые провоцируют организм на неправильную работу

Каждый раз, когда мы принимаем пищу, наш организм начинает трудиться над переработкой поступившего топлива: сначала еда по пищеводу проходит в желудок, где происходит первичная обработка — это начальный этап разрушения белков. Далее подвергшиеся воздействию белки отправляются в тонкий кишечник, после чего окончательно перевариваются и всасываются. Часть продуктов, входящих в повседневный рацион (их часть), в процессе пищеварения не усваивается (например, трудно усваиваемые растительные белки). После попадания в толстую кишку, начинается процесс перегнивания, полученные шлаки обладают токсичными свойствами, являются отравляющими веществами, засоряют организм.

Токсины заставляют нашу печень сильно перенапрягаться в процессе их переработки (обезвреживания), становятся причинами различных недомоганий:

головных болей;
повышенной утомляемости;
нервозности;
проблем с кожей, ногтями, волосами.

Затруднения в функционировании желудочно-кишечного тракта провоцируют появление лишнего веса.

Чтобы помочь работе своего кишечника в домашних условиях, избежать серьезных проблем и похудеть, необходима периодическая чистка.

Показания и противопоказания

Перед любой чисткой и похудением важно учесть общее самочувствие, оценить, насколько организм готов к резкому изменению рациона, образа жизни. Некоторые заболевания органов ЖКТ протекают незаметно, без явных клинических проявлений, поэтому начало очищения по незнанию может спровоцировать непредсказуемые побочные реакции. Показаниями к проведению чистки являются:

отечность (при отсутствии патологий почек и мочевыводящих путей);
избыточная масса тела (негормонального характера);
нестабильный психоэмоциональный фон;
чувство постоянного вздутия живота;
повышенное газообразование;
ухудшение состояния кожи, волос, ногтей.

Показанием к очищению является затрудненное похудение, когда после выведения избыточной жидкости процесс снижения веса замедляется или прекращается. Недопустимо применять очищение кишечника для похудения в следующих случаях:

беременность и грудное вскармливание;
сильные отравления, интоксикации;
хронические патологии органов и систем;
общая слабость, недомогание, плохое самочувствие;
постоперационный период;
внутренние кровотечения;
онкологические патологии любой локализации.

Обратите внимание! Учитывая все противопоказания, можно значительно снизить избыточную массу тела, облегчить общее самочувствие, оздоровить кишечник без особенных рисков и осложнений.

Худеем с пользой: безопасное очищение

Используя лекарственные средства для того, чтобы почистить кишечник самостоятельно, в домашних условиях, вы подвергаете свое здоровье большому риску. Принимать медикаменты без предварительной консультации с врачом крайне не рекомендуется, так как последствия бывают непредсказуемыми, в некоторых случаях приходится долго восстанавливаться.

Любая чистка — нагрузка, поэтому следует подходить к этому вопросу серьезно. Очищение в домашних условиях лучше производить проверенными, щадящими способами:

разгрузочные дни;
пост;
сбалансированная диета.

Разгрузочные дни.

Очищение посредством разгрузочных дней не только безвредно, но даже полезно. Кроме того, они помогают похудеть, причем намного эффективнее, чем большинство других методов избавления от лишних отложений в домашних условиях. Виды разгрузочных дней:

кефирный (кефирно-яблочный);
гречневый;
арбузный;
фруктовый (фруктово-овощной);
очищение свежевыжатыми соками.

Вне зависимости от вида, принцип один: употребляйте на протяжении всего дня только одну группу продуктов небольшими порциями (100-150 миллилитров или грамм) каждые полтора — два часа. Рекомендуемые овощи (в сыром виде): огурцы, помидоры, капуста, морковь, петрушка; вареная свекла. Фрукты: апельсин, грейпфрут, зеленые яблоки, сливы, лимон, земляника. Соки: морковный, огуречный, картофельный, капустный (из цветной капусты), свекольный, тыквенный.

Пейте большое количество жидкости из расчёта не менее 300 мл воды на каждые 10 кг веса в день; травяные чаи без сахара. Разгрузочные дни проводятся не чаще одного раза в неделю.

Основные правила разгрузочных дней

Пост.

Ничто так хорошо не помогает похудеть, как меню из каш, приготовленных на воде без добавления соли и сахара. Очищение кишечника возможно любыми крупами, но лучше всего — гречка, овсянка, рис (бурый или длиннозерный), пшено. Идеальным вариантом станет «запаренная» культура (без варки) — тщательно промытая крупа заливается кипятком и разбухает. Для разнообразия допускается добавление меда, орехов, сухофруктов (фруктов). Чистка кашами в домашних условиях осуществляется в течении одной недели.

Сбалансированная диета.

Сбалансированная диета — путь к здоровью

Очищение кишечника происходит с помощью растительной (грубой) клетчатки. От вас не требуется голодовок и сильных ограничений в еде: ешьте регулярно, соблюдая требования здорового питания. Исключите сильно острую, жареную, копченую пищу и введите в рацион большое количество растительной. В обязательном порядке употребляйте салаты из свежих овощей (капусты, моркови, свеклы), заправленные оливковым (подсолнечным) маслом или соком лимона. Старайтесь, чтобы между приемами пищи проходило не более трех часов. А если вы находитесь на работе или учебе (не в домашних условиях), берите с собой перекусы из свежих или сушеных фруктов и ягод.

Меры предосторожности

Вне зависимости от выбранного способа, советуем перед проведением процедуры ознакомиться с противопоказаниями к ее применению.

Общими для всех вариантов будут следующие стоп-факторы:

Язвенный колит
Дивертикулит
Болезнь Крона
Онкологические образования в пищеварительной системе
Проблемы с почками
Геморрой, в особенности внутренний

Отруби отлично подходят для чистки кишечника
Кроме того, не следует чистить кишечник в течение реабилитационного периода после операций. Если вы не уверены в том, стоит ли вам проводить очистку, проконсультируйтесь с врачом или диетологом — специалист подскажет, есть ли противопоказания лично у вас и с чем они связаны.

Совет: не стесняйтесь подробно расспрашивать обо всех деталях очистки кишечника — здоровье важнее всего, уж тем более важнее стеснительности.

Чистка кишечника: факторы риска

Очищение в домашних условиях подходит далеко не всем желающим и имеет ряд возможных побочных эффектов.

Преимущества:

выводит скопления каловых масс, слизи, отходов, в том числе со стен толстой кишки;
избавляет от шлаков и вредных веществ;
предотвращает токсикацию организма;
стимулирует естественную способность тела к устранению отходов жизнедеятельности;
запускает процесс похудения.

Побочные эффекты:

вздутие живота, спазмы;
обезвоживание как следствие диареи;
усталость;
нарушение электролитного баланса тела;
негативное влияние на психологическое состояние;
вывод не только вредных ядов и токсинов, но еще полезных ферментов и микроэлементов.

Признаки того, что организм забит токсинами

О том, что в кишечнике скопилось большое количество шлаков, свидетельствуют такие тревожные звоночки:

Постоянное чувство усталости;
Проблемы со сном;
Отсутствие косметического эффекта от использования дорогих ухаживающих средств;
Сухость кожи лица и тела;
Регулярные аллергические реакции;
Постоянные головные боли;
Ощущение тяжести внизу живота;
Общее снижение иммунитета и частые простудные заболевания.

Спорт как способ улучшения работы кишечника

Дополнительным методом похудения в домашних условиях являются специальные несложные физические упражнения, направленные на задействование кишечника для его нормального функционирования и, как следствие, очищения. К ним относятся:

плавание;
танец живота;
нагрузки на мышцы брюшной области, пресса.

1. Плавание.

Плавайте совмещая приятное с полезным, и вы всегда будете здоровы!

Этот универсальный вид спорта практически не имеет противопоказаний. Даже самые простые движения в воде (не говоря уже об аквааэробике) приносят колоссальную пользу для всего организма:

улучшается метаболизм, все обменные процессы;
ускоряется кровообращение;
повышается общий тонус и настроение.

2. Танец живота.

Не стоит пугаться слова «танец», от вас совсем не требуется сложных пируэтов и специальных школ. Заниматься можно в домашних условиях (например, с помощью специальных видео-уроков), достаточно вооружиться удобной одеждой плюс приятной музыкой, под которую захочется двигаться. Выполняйте плавные движения бедрами, втягивайте и напрягайте мышцы живота. Такие упражнения задействуют систему желудочно-кишечного тракта, окажут на неё благотворное воздействие и заставят организм очищаться.

3. Нагрузки на мышцы брюшной области, пресса:

наклоны.
Исходное положение — ноги на ширине плеч, правая рука поднята вверх, левая вдоль туловища. Сделать наклон влево, затем поменять руки и повторить в правую сторону. Выполнить 8 раз;
повороты.
Исходное положение — ноги на ширине плеч, правая рука вытянута вперед горизонтально, левая касается правой ключицы. Сделать поворот вправо, отстраняя правую руку в сторону до предела (максимально). Резким движением сделать поворот в другую сторону (со сменой рук). Выполнить 8 раз;
«кобра»
: сесть так, чтобы большие пальцы ног касались пола, а бедра — пяток (были приподняты над полом). Ступни должны быть разведены на 30 см. Выполните 8 поворотов туловища так, чтоб смогли видеть противоположную пятку (при повороте вправо надо увидеть левую пятку, и наоборот).

Описанные комплексы направлены на очищение и продвижение по кишечнику скопившихся продуктов пищеварения.

На заметку

Принять решение – не означает привести в исполнение. Усвойте ряд правил перед началом:

убедитесь, что у вас нет хронических заболеваний ЖКТ и других болезней, запрещающих очищение;
ознакомьтесь с правилами приема и приготовления рецептов;
прочитайте как можно больше статей о выбранном вами методе, о побочных явлениях, противопоказаниях;
наблюдайте за состоянием: улучшениями или ухудшениями;
настройтесь – результат будет не сразу: привычный рацион до получения нужного эффекта будет для вас закрыт;
не выбирайте самый быстрый способ—это не даст положительных результатов: щадящий режим улучшит состояние, хотя процесс затянется;
вера в себя и свои силы даст успешные результаты.

Небезопасные методы очищения

Методы очистки на которые следует обратить особое внимание

К сомнительным и потенциально опасным способам очищения организма можно отнести:

клизмы;
соленая вода;
масло с соком лимона;
лекарственные препараты.

Лучший способ избавиться от токсинов и шлаков — не накапливать, тогда не придется проводить «зачистки». Нездоровый образ жизни создает нагрузку на все жизненно важные органы. Если вы хотите как можно дольше чувствовать себя здоровыми и полными сил — питайтесь правильно и уделяйте внимание физическим нагрузкам. Конечно, для большинства людей отказаться от любимых «вредностей» навсегда не представляется возможным. Поэтому периодическая помощь кишечнику в виде очищений очень нужна, причем желательно подконтрольная врачам. Для ежедневной профилактики и щадящего выведения токсинов рекомендуется по утрам натощак выпивать стакан воды с одной чайной ложкой меда. Выполняя описанные рекомендации, вы сможете вздохнуть с облегчением и почувствовать внутреннюю чистоту.

Что нельзя делать самостоятельно

Для быстрого похудения мужчины и женщины готовы использовать на себе различные методики. Однако медики уверяют, что некоторые из них могут привести пациента на больничную койку. Поэтому исключительно под наблюдением медицинских работников следует проводить такие очистные мероприятия:

Длительное голодание более трёх суток;
Промывание кишечника при помощи кружки Эсмарха;
Прохождения процедур плазмафереза, аутоплазмотерапии, аутогемотерапии без назначения врача;
Приёмке тиосульфата натрия;
Гидроколонотерапия;
Использование любых слабительных средств.

Важно: перед процедурой очищения кишечника обязательно посоветуйтесь с семейным доктором. Он учтёт ваш анамнез, все имеющиеся хронические заболевания (если таковые есть) и подберет программу очистки организма.

Интересно: Дробное питание для похудения

Принципы подготовки

Перед тем как приступать к чистке стоит правильно подготовиться, чтобы она прошла правильно и с максимальной пользой. Если что то будет не так, то вместо положительного эффекта, могут возникнуть проблемы со здоровьем. По этой причине к очищению стоит подходить с максимальной ответственностью.

Принципы подготовки:

Обязательно нужно пить как можно больше жидкости, а именно чистой воды. Вода запускает обменные процессы, ускоряет очищение организма от вредных компонентов и шлаков. Кроме этого она прекрасно растворяет патогенные компоненты, которые скапливаются в полости кишечника.
Внимательно составляйте меню, оно должно быть здоровым, сбалансированным и полноценным.
Настройте себя на позитивный лад, у вас должно быть хорошее настроение. К очищению стоит относиться положительно.
Лучше очищение кишечника стоит планировать заранее, чтобы в дальнейшем оно не стало сильным стрессом для организма.
На очищение потребуется определенное время и лучше, чтобы вы в этот период не работали. По этой причине лучше его проводить во время отпуска. Если будет выбрана короткая программа чистки, то можно выделить на нее выходные.
Желательно во время очищения из рациона убрать жареную, жирную, копченую пищу, а также сладости и кондитерские изделия.