Практически все люди слышали про очищение организма и уверен, что у каждого найдется свое мнение или даже рецепт на этот счет. В мире, как и в интернете много различных методик и способов очищения организма. В надежде почистить организм, избавиться от шлаков, токсинов, различных паразитов, люди принимают лекарства, порошки, отвары кореньев и трав, используют бабушкины рецепты, фрукты и овощи, соки, воду, голодание. Как выходить из голодания, как правильно голодать для очищения организма, как правильно делать клизму и зачем, чему и кому доверять, чем полезно голодание, как правильно очистить организм, когда нужно проводить очищение организма голоданием? Как в этом во всем разобраться? Вопросов по-прежнему остается много.
Лето 2020 года я потратил на изучение этого вопроса. Опробовал методики на себе и теперь готов поделиться практичной информацией. ПОЕХАЛИ!
——————————————————————————————————-
——————————————————————————————————-
Почему я начал изучать тему очищения организма?
Дело в том, что не смотря на всю свою активность, беговые тренировки, бассейн, в 2020 году я зас@рал свой организм. В итоге у меня в местах лимфатических узлов (под коленом, пах) образовался дерматит. Покраснения зудели, чесались. Я их соответственно расчесывал. Позднее они стали зудеть и чесаться чаще. Начали сочиться, образовалась корка, болячки. Под коленкой просачивалась лимфа даже сквозь штаны. Стало уже не комфортно. Начал штудировать интернет. Прочитал несколько книг и протестировал. Уже после первого 5-дневного очищения по Марве Оганян, голодания на соках и травах, дерматит исчез. Чудо это или нет? Читаем дальше.
Под очищением организма мы понимаем методы и способы выведения из организма человека токсинов, шлаков, ядов, всевозможных паразитов.
В процессе жизнедеятельности человека в наше тело проникают различные микробы, паразиты, черви, которые живут и размножаются. Питание современного человека также оставляет желать лучшего: термически обработанная, жирная, насыщенная углеводами пища засоряет организм. Добавим сюда еще экологию мегаполисов, ежедневные стрессы, отсутствие физической нагрузки, нарушение режима дня. И как следствие получим нарушение обмена веществ, частые вирусные и хронические заболевания, хроническую усталость, депрессию, преждевременный износ организма, раннюю старость и инфаркт/инсульт в 40 лет.
По данным Всемирной организации здравоохранения основным фактором, влияющим на качество и продолжительность жизни является: питание и образ жизни (74%), экология (12%), наследственность (8%), стрессы (6%). То есть питание является основным фактором определяющим здоровье современного человека.
Ответьте на вопрос «Как часто вы убираетесь дома?». Посуду моете каждый день по несколько раз, один раз в неделю пылесосите и делаете влажную уборку пола, протираете пыль, окна моете два раза в год (весной и осенью), генеральную уборку 1 раз в два месяца или хотя бы под новый год). Думаю, картина более-менее у всех аналогичная.
А теперь ответьте на другой вопрос: «Как часто вы очищаете организм?». УПС-С-С-с-с. А это… Э-э-это… ну-у-у-у-у, не знаю! А зачем? Я же здоров! Я прививки делаю! (прививки и их побочные эффекты это вообще отдельная тема). В общем, тут люди начинают понимать, что квартиру содержать в чистоте, важнее, внутренней чистоты тела.
Вы задумывались, хоть раз о том, что там у вас внутри происходит, какие процессы? Откуда вдруг живот с футбольный мяч появился и третий подбородок? Так вот, видимо настала пора задуматься.
Голодание на соках. Морковь, яблоки, свекла, лимон для сока.
Многие, в силу шаблонов массового мышления, считают, что если заболел, то надо в аптеку бежать и лекарство покупать, которое поможет выздороветь. Это БРЕД! Люди! Лекарства только загоняют болезнь поглубже в тело, а лет через 15-20 они проявляются в новом амплуа в виде хронических болезней. Начинается все с простуды, соплей, бронхита, ангин в детстве, а потом мы не понимаем, откуда взялась астма, псориаз, диабет или аллергия.
Мы любим ежедневно кофе пить, фастфуд, бутерброды и пироженки, а потом не поймем от чего это голова болит, упадок сил, зевота и спать охота. Но мало кто знает, что такое pH и закисление организма, откуда оно берется и как его избежать, чтобы чувствовать себя в тонусе.
Нас не учат ни в школе, ни в ВУЗе что значит «правильно питаться», сколько и какой «физической нагрузки» нужно в неделю, чтобы быть здоровым. Что ж, начнем с очищения тела.
Теперь вы понимаете, что очищать организм необходимо, чтобы меньше болеть, лучше себя чувствовать, избавиться от паразитов, провести «внутреннюю уборку», удалить многолетние отходы. Очищение позволяет дать отдых органам пищеварения и произвести «самонастройку» обмена веществ, увеличить срок службы организма. А в комплексе с физическими упражнениями и рациональным питанием продлить активное долголетие.
В религиях не просто так имеются «посты». У православных – «пост», у мусульман – «рамадан». 40 дней надо есть растительную пищу, воздерживаться от жирной, жареной, мясной еды. Во время поста улучшается физическое состояние, пробуждается тонкая энергия, просветляется разум.
У разных людей период очищения и перехода на здоровое питание зависит от зашлакованности и «букета болезней» организма. Если есть хронические заболевания, лишний вес, другие «болячки» то может потребоваться 2-4 месяца, пол года и больше. К этому надо быть готовым, если вы решительно настроены почиститься и излечиться. Кому-то достаточно голодание на соках 3-7 дней, чтобы восстановиться, кому-то голодание на воде 7 дней или 10-21 день. Главное осознавать для чего вам это надо. Японцы, например, рекомендуют каждую неделю для профилактики делать однодневное голодание на воде. Суточное голодание позволяет дать передышку пищеварительной системе и провести корректирующую «уборку дома». Можно проводить очищение организма от шлаков и токсинов, голодание периодически, например, 1 раз в квартал, по 3-14 и более дней, а оптимально – 1-2 раза в год. Однако это зависит от проблем, болезней и целей человека, от того, какой образ жизни вы ведете и как «перегружаете» свой организм. Подробнее об этом рассмотрим далее.
В данном случае очищение связано с голоданием. Даже не просто связано, а напрямую зависит от голодания. Чтобы очистить естественным путем организм необходимо перестать употреблять пищу. Но не пугайтесь сразу и не старайтесь откинуть этот подход. Все не так страшно, как кажется. Есть моменты о которых я расскажу далее, так что от голода (очистительного голодания) еще никто не умирал.
Организму нужно размельчить, переварить, усвоить и вывести отходы. Для этого существует 4 выделительных органа: почки, кишечник, легкие, кожа. Какое колоссальное количество энергии требуется для этого процесса. Именно голодание позволяет восстановить, настроить работу организма, а употребления здоровой, растительной пищи позволяет повысить энергию и жизненный тонус.
Свежевыжатый сок. Догадайтесь что внутри?
Это если сравнить с машиной производящей энергию, то количество и качество топлива влияют на ее эффективность. То же самое можно отнести к человеку, то, что он ест и в каком количестве влияет на его энергетический баланс: бодрость, энергичность или вялость, усталость. Человеку для жизни нужна энергия. Максимальное большинство людей получают энергию из пищи и только духовно развитые, «святые» могут черпать энергию из космоса. Организм тратит энергию на поддержание внутренних процессов организма (пищеварение, температуру тела, кровообращение, обмен веществ и т.д.) и внешних (различные движения, ходьба, физическая нагрузка). И от того, что человек употребляет в еду зависит объем этой энергии. Если едим мясо, пироги, пельмени, мучное, то тратим много энергии на переваривание. Ощущаем слабость, сонливость, апатию. Если употребляем больше растительной пищи, без тепловой обработки, пророщенные злаки, крупы, сухофрукты, то энергии на пищеварение тратится меньше, быстрее переваривается, а поэтому мы чувствуем себя отлично, в тонусе, энергично. Это вам для размышления.
Вообще, всё что я здесь пишу, это вам для размышления. Я никого не стараюсь переубедить и изменить. И ни в коем случае не заставляю использовать и применять на себе представленную здесь информацию. Вы можете проанализировать, сформировать свою точку зрения и сделать свой выбор. Так что, все в ваших руках!
В основе лечебного голодания лежит биологический процесс самопереваривания. В период очистительного голодания организм интуитивно расщепляет, сжигает и переваривает поврежденные, застаревшие, ненужные вещества и ткани, в том числе абсцессы, опухоли, избыточный жир, лишнюю воду, отходы пищеварения, токсины. Также в процессе очищения организм освобождается от внутренней слизи, нагноений, отложений, которые оседают в организме человека в процессе «войны» антиген и антител.
Что такое «антиген-антитело»?
Когда в организм попадает чужеродный животный белок с другой программой ДНК, называемый «антиген» (содержится в мясе, яичном белке, молочных продуктах, сырах), то попадая внутрь человека, ответной реакцией организма является выработка своих «воинов», которые должны нейтрализовать чужеродный «антиген» и называют их «антитела». Так вот в ходе этой клеточной «войны», чтобы не допустить чужеродный белок (антиген) в наше тело, иммунной системой вырабатываются «антитела» задачей которых я является остановить и обезвредить «чужака». В ходе войны появляются «трупы» — это поврежденные клетки с обеих сторон и поврежденные клетки тканей, органов. Куда они деваются? Если вы занимаетесь спортом, фитнесом, потеете, питаетесь больше растительной и здоровой пищей, даете своему организму разгрузочные дни, пьете много воды, то у вас эти отложения будут вымываться из организма. Если вы ничего такого не делаете, то вся эта дрянь (слизь и гной) оседает в теле. Где? В пустотах организма: легких, гайморопазухах. Освобождается организм от мусора при помощи четырех каналов: рот и нос, кожный покров, систему мочеиспускания (почки) и место выхода каловых масс (кишечник). Поэтому сопли, слюни, температура, жар, усталость, лишний вес – это сигнал к очищению организма.
Так вот, чтобы меньше болеть и не испытывать проблем с организмом нужно давать ему разгрузку и знать как очищать организм от паразитов, шлаков, токсинов.
Пищеварительная система человека.
Когда человек перестает есть твердую пищу, будь то суп, банан, детское пюре, конфетка, фрукт, вообще не берет в рот пищу, которую надо жевать, то система пищеварения и выделения ферментов как бы получает «выходной». А при длительном голодании 3-7-14-21 и более дней получает настоящий «отпуск», которого никогда с рождения не имела)) В этот момент, самое главное сейчас понять, что в этот момент, когда не задействованы системы выделения ферментов и пищеварения (то есть, когда мы не едим твердую пищу) организм запускает механизм самонастройки, очищения, восстановления, омоложения. При таком режиме питания пищеварительные ферменты не выделяются, потому что им нечего расщеплять, и вся энергия организма направляется на очищение тканей. Это уникальная самонастройка, созданная самой природой работает! Проверено на себе!
Здесь уместно сказать про поджелудочную железу, которую называют еще «ключ жизни».
Она маленькая, всего 70 грамм, располагается позади желудка. Состоит из эндокринного аппарата (Островки Лангерганса) расположенного в хвостовой части и вырабатывающей гормон инсулин и «головки» вырабатывающей пищеварительные ферменты (трипсин, липаза, амилаза) и выделяемые в двенадцатиперстную кишку для пищеварения. Так вот, она имеет свойство изнашиваться и когда она изнашивается начинаются проблемы (панкреатит, диабет, рак железы, самопереваривание железы и некроз). Чем быстрее она изнашивается, тем быстрее мы умираем. Поэтому ее и называют «ключ жизни».
Что способствует ее преждевременному выходу из строя (износу)? Это частое, не сбалансированное, чрезмерное питание. Например, мясо не переваривается полностью нашей пищеварительной системой. Специалистами доказано, что порядка 60% мясной пищи не расщепляется в организме до аминокислот, что приводит к «войнам антиген-антитело» и накоплению шлаков. Поджелудочная железа чрезмерно вырабатывает трипсин и истощает свои возможности. В молодости это не понять и не ощутить, а вот с возрастом становится обидно за «потребительское отношение» к своему организму. Минимального количества пищеварительных ферментов требуют сырые фрукты, овощи, орехи, проросшие злаки, пищевые травы. Достаточно несколько миллиграмм, чтобы запустить процесс расщепления пищи. В свою очередь пища подвергнутая термической, тепловой обработке становится «мертвой» и не имеет свойств для быстрого и качественного пищеварения. Например, 200 гр. тушеных или жареных овощей потребуют в 50-100 раз больше пищеварительных ферментов, чем то же количество съеденное сырым.
Каждый орган человека вносит свой вклад в функционирование организма и пищеварительный процесс. Если что-то заболевает или доставляет дискомфорт, то не нужно бежать в аптеку и покупать лекарства от почек или печени. Нужно восстанавливать всю «цепочку» органов. Если болит поясница, то не факт, что это позвоночник, скорее всего это скопление ядов (путресцин, кадаверин, птомаин) в кишечнике. Надо просто почистить организм и восстановить «статус кво».
Кишечник человека выполняет несколько функций: иммунную, выделительную, синтез гормонов и моторную (продвижение по кишечнику). Препятствование проникновению в организм вредоносных микроорганизмов, выработка иммуноглобулинов и клеток иммунной системы Т-лимфоцитов – такова функция кишечника в формировании иммунитета. Вывод остатков пищеварения из организма – выделительная функция. Через стенки кишечника на которых имеются «ворсинки» происходит всасывание в кровь питательных веществ (аминокислот, жирных кислот, моносахаридов). Но это только одна сторона «медали». Самое интересное, что в обратную сторону организм через стенку кишечника выводит шлаки, слизь. Как? А вот через эти самые ворсинки. Ворсинки в кишечнике имеются двух видов: первые – через которые происходит всасывание расщепленных белков и углеводов и вторые (лимфатические) – через них происходит всасывание жиров и последующий вывод шлаков и гноя из организма. А теперь представьте, что если вы никогда не чистили кишечник, ведете посредственный образ жизни, есть лишний вес, имеется животик или целый «арбуз» вместо живота, то скорее всего стенки кишечника (ворсинки) зашлакованы, имеются многолетние каловые отложения. В таком случае может быть нарушена не только всасываемость питательных веществ в организм, но еще и вывод шлаков, грязи.
На видео Марвы Оганян я наткнулся случайно. Забил в ютубе «голодание по Оганян», «Марва Оганян очищение». Затем узнал, что у нее есть книга и решил прочитать. После прочтения я впервые решил попробовать очищение по Оганян.
Предупреждаю! Что любые методы и способы очищения, которые вам покажутся привлекательными, необходимо самостоятельно проанализировать, проконсультироваться со специалистом, сопоставить со своими проблемами, принять всю ответственность на себя и поверить в исцеление. Только затем переходить к очистительному голоданию. Очищение организма, кишечника в домашних условиях делать совсем просто.
Марва Вагаршаковна Оганян, биохимик, врач-натуропат с 45-летним стажем терапевтической и лабораторной работы. Дай ей Бог здоровья и еще долго-долго счастливых лет!
Вот как выглядит система голодания по Марве Оганян, которую я опробовал на себе.
Свежевыжатый сок их грейпфрута и персика.
1) Голодание проводится на свежевыжатых соках (соковая диета).
Это могут быть всевозможные миксы фруктовых, овощных соков. Отдельно выделяются цитрусовые соки (лимон, грейпфрут, апельсин).
Мы всей семьей делали яблочно-морковный, яблочно-апельсиновый, морковно-свекольный, грйпфрутовый, лимонный, яблочно-персиковый, сливовый, арбузный, грушево-яблочный, ягодный (брусника, черника, малина), яблочно-виноградный. Дети были в восторге. Соки свежевыжатые можно пить сколько хочешь, хоть два-три литра выпей, хоть 5-6 раз в день пей. Это можно. Нельзя есть твердую пищу, а пить можно.
Я по этому принципу пил свежевыжатый сок 3-4 раза в день по 250 мл.(стакан)
2) Делаем настой из трав.
Смешиваем разные травы для очищения (см. список ниже) в одинаковой пропорции. Завариваем в термос в пропорции 2 столовые ложки на 2 литра кипятка. Настаиваем 0,5-1 час и можно пить. Пьем в течение дня добавляя по ¼ сока лимона в стакан с травяным настоем. Можно добавлять натуральный мед 1-2 чайной ложки в стакан с травой. Дело в том, что в натуральном меде нет сахара, только фруктоза. Фруктоза попадает в кровоток и питает мышцы при этом не задействуется и не выделяется инсулин. Именно поэтому для диабетиков делают продукты на основе фруктозы. Но это не единственный плюс меда. В нем также содержатся полезные вещества, микроэлементы, он участвует в ощелачивании организма.
Наименование трав:
- Общеочищающее свойство: мята, душица, мелисса
- Очищение легких: подорожник, мать-и-мачеха, чабрец,
- Отхаркивающее: солодка, багульник, фиалка трехцветная
- Очищение печени: тысячелистник, бессмертник, репешок
- Очищение почек: спорыш, толокнянка, полевой хвощ
- Общеукрепляющее: шалфей
- Успокаивающее: пустырник
- Для нервной системы: валерьяна, шишки хмеля
- Антигельминтное и желчегонное действие: цветки пижмы, корень одуванчика, корень имбиря
- Противовоспалительное, противомикробное действие: ромашка, коровяк
Приведенный список трав можно приобрести в аптеке в упаковках по 50 гр. Такой набор трав выйдет в среднем на 1500 рублей. В итоге получится большая 7-литровая кастрюля со смесью трав. Этого вам хватит на 2-2,5 месяца ежедневного употребления из расчета 2 ст.л. на 2 л. воды.
После 5-дневного голодания на соках и травяном настое я в дальнейшем продолжал ежедневно еще пару недель употреблять отвары трав.
Травяной чай. Отличный помощник при очищении организма.
3) Между соками и настоем трав нужно пить очищенную воду с лимоном.
Лимон является хорошим природным ощелачивателем и помогает снизить закисление организма. При этом в нем содержится множество витаминов, макро и микроэлементов. Круто! Я выжимал целый лимон на 800 гр шейкера с водой, бросал туда сам лимон и в течение дня выпивал.
В итоге, за весь день выпивал порядка 4 литров соков, отвара из трав и лимонной воды. Пару раз в день добавлял в траву или лимонную воду 1-2 ч.л. меда. А как без сладкого-то)))
4) Необходимо регулярно делать клизму для очищения кишечника.
Опять же, надо понимать на сколько зашлакован ваш организм и кишечник, какие проблемы имеются. Марва Оганян настоятельно рекомендует делать клизму для очищения и в этом есть определенная логика. Во-первых, кишечник надо очистить от слизи, шлаков, залежалых каловых масс. Настроить полноценную передачу питательных веществ в организм и вывод шлаков, слизи через кишечник. Представьте, что вы начали очищение, а зашлакованый кишечник не пропускает питание для организма и не дает принять вымываемые соками, травами и водой многолетнюю грязь. В итоге, если не почистить кишечник то можно получить интоксикацию организма, дискомфорт, тошноту, головную боль. Именно поэтому появляется головная боль при голодании, особенно в первые 2-4 дня. Во-вторых, очищение клизмой в домашних условиях рекомендуют делать в первые 2 дня по 2-4 раза, а в последующие дни 1 раз/день, далее думаю можно 1 раз/2-3 дня (если у вас голодание будет не 5-7 дней, а 21-42 дня). Для чего это нужно? Когда вы не принимаете твердую пищу, то ферменты не выделяются и перевариваться собственно нечему, соответственно, в туалет «по-большому» вы не ходите. А шлаки и токсины организм вымывает не только через почки, но и через кишечник. А так как вы не ходите в туалет, то в кишечнике они накапливаются и снова возможна интоксикация (обратное всасывание в кровь), а зачем вам это надо? Вам это не надо! Поэтому с улыбкой делаем снова клизму!))))
Как почистить организм от паразитов в домашних условиях быстро и эффективно
Семена льна и гвоздики эффективно помогают при гельминтозе
Признаки заражения
Провериться на гельминтоз необходимо при появлении следующих, никак не желающих исчезать симптомов:
- головная боль;
- головокружение;
- тошнота без причины;
- выделение слишком большого количества слюны;
- постоянное чувство голода;
- резкая потеря веса на фоне отсутствия аппетита;
- анемии;
- появление папиллом, пигментных пятен;
- трещин в ступнях ног, возникновение которых не связано с ношением неправильной обуви.
Изменяется структура и внешний вид кожного покрова. Она желтеет, приобретает сальный вид, в расширившиеся поры забивается пыль, они воспаляются. Лицо тускнеет, в самых неожиданных местах появляются прыщи. Человек постоянно ощущает усталость независимо от того, чем именно он до этого занимался, спал ли 12 часов подряд или усиленно тренировался.
Описанные признаки могут проявиться и при любом другом заболевании. Но если больной содержит дома кошку или собаку, часто употребляет недостаточно хорошо обработанную пищу, то риск заражения именно гельминтами в его случае достаточно велик. При возникновении тревожащих симптомов рекомендуется обратиться к врачу и сдать анализы.
Подготовка к очистке
После получения подтверждающих гельминтоз результатов необходимо:
- в течение 10 дней питаться исключительно легкой, здоровой пищей, отказавшись от жареного, копченого и мучного;
- исключить из питательного рациона сладости, заменив их овощами и фруктами;
- заменить сладкий чай и кофе соками с мякотью (они содержат необходимую организму клетчатку).
Если беспокоят запоры, то в течение предшествующей активной очистке недели принимают слабое слабительное, делают клизмы.
Подготовка к глобальной чистке
Прежде чем объявлять войну гельминтам и прочим нахлебникам, необходимо проделать предварительную работу:
- Завести дневник жалоб (в течение двух-четырёх недель вносить в записную книжку информацию о недомоганиях с указанием времени их возникновения).
- Пройти иммуноферментную пробу и обсудить свои симптомы и результаты анализов с квалифицированным терапевтом.
Если проведённые пробы окажутся положительными, вы должны будете обратиться к лечащему врачу, чтобы пройти дальнейшее обследование и получить медицинское лечение.
- Нормализовать режим приёма воды, который по современным стандартам Greenportal.pro подразумевает ежедневное употребление 2,5 литров очищенной жидкости.
- Устранить из рациона блюда и напитки, препятствующие очищению организма (колбасы, жареные мясные продукты, изделия из муки тонкого помола, сладости из рафинированного сахара, сладкие напитки с красителями и диоксидом углерода, спиртное).
Способы очистки
О том, как избавиться от паразитов быстро и эффективно было известно еще нашим предкам. К счастью, эта информация дошла до нас в полном объеме. Но современные народные целители видоизменили некоторые рецепты, разработав собственные методы очистки. Так, среди поклонников народных методов лечения крайне популярны средства, предлагаемые:
Святилы нашего времени
Доктором Малаховым. Целитель рекомендует использовать в качестве лекарства, а заодно и профилактического средства от паразитов, травяные чаи на основе горьких растений. Бороться с паразитами помогают полынь, гвоздика, черный орех, пижма. Полезен для организма и имбирный чай. Для приготовления напитка берут половину чайной ложки сухих частей конкретного растения и заливают 200 г воды. Настаивают не больше 10 минут, принимают чай охлажденным. Измельченные до состояния порошка листья заворачивают в хлебный мякиш и таким образом принимают внутрь.
Если случай запущенный, то Малахов советует прибегнуть к более жестким методам, например, в течение пяти дней голодать и принимать собственную мочу вместо воды, делать с ее помощью клизмы. Частота повторения процедуры зависит от конкретного организма, но для закрепления эффекта лучше делать это не реже 1 раза в 3 месяца.
Целителем Семеновой. Народный доктор рекомендует использовать для регулярных клизм подкисленную воду. Клизмы больному придется делать 2 раза в день. Первый раз утром с 5 до 7 утра. Второй раз вечером в течение часа, с 18.00 до 19.00. Вода должна быть комнатной температуры, не кипяченая, подкисленная соком лимона, клюквы, брусники или облепихи. Для клизмы, объемом в 2 л достаточно 2 ст. ложки сока и 1 ст. ложки соли. С помощью соли удается устранить отек, возникающий из-за частого применения клизм. Паразиты начинают выходить уже после первой процедуры, но останавливаться на достигнутом не следует, процедуру повторяют снова и снова до завершения очистки.
Для поддержания организма и восстановления слизистой кишечника в течение 10 последующих дней принимают по 1 стакану ромашкового чая или по 2 стакана яблочного сока, приготовленного самостоятельно из свежих фруктов.
Помимо предложенных Малаховым и Семеновой методов существуют таблетки от глистов. Их также принимают на дому. Кроме того, горькие травы и клизмы – это вовсе не панацея, в копилке народных рецептов можно найти и другие, не менее интересные и действенные.
Что лично пробывали авторы сайта
На просторах сети наткнулись на чистку касторкой или магнезией, данный способ будет описан ниже в посте инстаграма
View this post on Instagram
